Мобильное приложение Xabar.uz для Android устройств. Скачать ×

Врач рассказала простые способы избавиться от бессонницы

Врач рассказала простые способы избавиться от бессонницы

Главный невролог Министерства здравоохранения, доктор медицинских наук, профессор Якутхон Меджидова рассказала о простых способах избавления от бессонницы.

Физические нагрузки, в частности регулярные занятия спортом, очень помогают в избавлении от бессонницы.

Однако желательно не делать такие упражнения перед сном.

При этом категорически нельзя употреблять во второй половине дня какой-либо продукт, содержащий кофеин, а перед сном пить кофе или горький чай.

Вместо этого за 5-10 минут до сна вам помогут расслабляющие упражнения, прослушивание спокойной музыки и принятие теплой ванны.

Однако не стоит принимать снотворное, если только это не прописано врачом.

Самое главное – стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.

Комментарии

Зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии

Вход

Заходите через социальные сети