Врач рассказала простые способы избавиться от бессонницы
Главный невролог Министерства здравоохранения, доктор медицинских наук, профессор Якутхон Меджидова рассказала о простых способах избавления от бессонницы.
Физические нагрузки, в частности регулярные занятия спортом, очень помогают в избавлении от бессонницы.
Однако желательно не делать такие упражнения перед сном.
При этом категорически нельзя употреблять во второй половине дня какой-либо продукт, содержащий кофеин, а перед сном пить кофе или горький чай.
Вместо этого за 5-10 минут до сна вам помогут расслабляющие упражнения, прослушивание спокойной музыки и принятие теплой ванны.
Однако не стоит принимать снотворное, если только это не прописано врачом.
Самое главное – стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
Зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии
Вход
Заходите через социальные сети
FacebookTwitter