Доктор медицинских наук, диетолог Михаил Гинзбург рассказал, какие продукты можно есть на ночь и при этом не бояться проблем со здоровьем и весом.

По словам врача, перед сном можно есть отварные яйца, омлет без молока, рыбу, куриное мясо и мясо другой птицы, яблоки, сырую морковь и огурцы.

Михаил Гинзбург пояснил, что яйца и омлет хорошо усваиваются организмом, рыба содержит омега-3, мясо птицы, из-за содержащегося в нём триптофана, стимулирует выработку мелатонина, который помогает заснуть, а названные овощи и яблоки содержат низкий гликемический индекс, сообщает «МедикФорум».

Он отметил, что когда человек жуёт яблоки, огурцы или морковь, то у него снижается тревожность, процесс жевания хрустящих овощей и фруктов успокаивает и помогает снизить гормон стресса кортизол.

Также врач порекомендовал есть отруби. Полезный перекус снизит всасывание сахаров и уровень инсулина за счёт клетчатки, а магний, который содержится в отрубях, расслабит ЦНС.

Диетолог напомнил, что все эти продукты можно есть перед сном только в качестве перекуса. Ужин должен быть завершён за два часа до сна как минимум.