Кардиологи дали несколько советов по поводу того, как не допустить переедания в праздничное время.

Придерживайтесь рутины. Если вы будете есть одни и те же блюда каждый день в одно и то же время, то с большей вероятностью во время праздников избежите переедания. Делайте всё возможное, чтобы максимально придерживаться своего привычного распорядка дня даже в праздники. Это касается и физической активности вроде прогулок.

Избегайте продуктов с насыщенными жирами. Лучше ешьте нежирные белки, свежие фрукты и овощи - они все полезны для сердца. Хорошим выбором будут и цельнозерновые продукты. Во время праздничного ужина заполните 1/4 тарелки любимым лакомством, а остальную часть - здоровой пищей (то есть овощами, фруктами, нежирными белками, цельнозерновыми продуктами).

Планируйте заранее. Перед тем, как ехать на праздник, составьте план. Он может включать здоровый перекус прямо перед приездом, употребление большого количества воды в течение дня, небольшую порцию любимого угощения. Главное - знать, что конкретно вам подходит.

Сосредоточьтесь на компании. Найдите время для разговора между перекусами. Так вы будете есть меньше.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.