Шесть видов продуктов, которые нужно больше есть для здоровой кожи
На состояние кожи большое влияние оказывает правильное питание. В зависимости от типа кожи для поддержания её в здоровом состоянии специалисты советуют включить в свой рацион определённые продукты. Подробнее - в статье.
Уход за кожей должен состоять не только из применения различных лосьонов. Важно и питание. О шести полезных продуктах - ниже.
Для жирной кожи, по данным компании по уходу за кожей Byoma, полезны будут продукты, содержащие противовоспалительные масла. Такие масла уменьшают выработку кожного сала.
- Оливки и оливковое масло. Такие продукты также позволяют улучшить состав микроорганизмов в кишечнике. Это значит, что вы вряд ли столкнётесь с акне и псориазом. Доктор Муниб Шах и доктор Алексис Стивенс при этом подчёркивают, что наносить оливковое масло на кожу не нужно.
- Жирная рыба. Это, например, лосось, тунец, сельдь, скумбрия. Благодаря одному из разновидностей омега-3 - EPA - подобная рыба помогает бороться с жиром.
Если у вас сухая кожа, то вам нужно употреблять больше продуктов, содержащих здоровые жиры.
- Орехи и семена. Они считаются источником полезных мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров. Лучше всего есть миндаль (содержит много магния и витамина Е, которые увлажняют кожу), грецкие орехи.
- Фрукты и овощи. Среди них - авокадо, гуава, киви, болгарский перец. Три последних отличаются наличием витамина С в составе, который поддерживает здоровье кожи.
При комбинированной (смешанной) коже нужно обратить внимание на тёмный шоколад и зелёный чай.
- Тёмный шоколад. Такой шоколад защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Всё это - благодаря высокому уровню антиоксидантов.
- Зелёный чай. Благодаря ингредиенту EGCG этот чай снижает выработку андрогенов (эти гормоны увеличивают количество кожного сала). Кроме этого, зелёный чай может восстанавливать отмирающие кожные клетки.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
