Продукты, помогающие защититься от коронавируса, перечислила врач из Великобритании Гита Мейкер-Кларк. По её словам, человеку в период пандемии нужна сильная иммунная система.

Защититься от коронавируса можно с помощью соблюдения социальной дистанции и гигиены. Но чтобы справиться с болезнью нужен мощный иммунитет, который надо построить приводит слова Мейкер-Кларк Daily Express.

Врач призвала есть больше свежих фруктов и овощей и снизить потребление сахара. Для защиты иммунитета врач порекомендовала есть больше продуктов, богатых витамином C — брокколи, сладкий перец, брюссельскую капусту, цитрусовые.

Витамины работают «командой». Иммунная система требует комплекс витаминов: A, C, D, E, B6 и B12, фолаты, цинк, железо, медь и селен, — заявила Мейкер-Кларк.

Она перечислила продукты, которые необходимо есть для восполнения потребностей в витаминах. В частности, чтобы пополнить баланс витамина A врач призвала есть зеленые овощи, морковь, дыню канталупу, тыкву и сладкий картофель.

При нехватке витамина E нужно есть орехи и шпинат, а также употреблять подсолнечное масло. А вот витамин D, вырабатываемый оргнизмом, придётся восполнять с помощью БАДов. Это нужно делать в период с октября по март, когда особенно не хватает солнечного света.