Uyg‘ongandan keyin bir-ikki soat o‘tgach, birinchi chashka qahvani ichish yaxshidir, dedi,  somnolog-endokrinolog shifokor Darya Lebedeva “Gazeta.Ru” nashriga bergan intervyusida.

"Uch toifa odamlar bor: ba’zilari qahva ichgandan so‘ng tetiklikni his qiladilar; boshqalari - titroq va yurak urish tezligining oshishini va uchinchi toifa egalari qahvadan keyin uxlashni xohlaydilar. Bizda kofein almashinuvi tezligida genetik farqlar bor - kimdir uchun u ikki soat ichida "havoga chiqadi", boshqalar uchun - 12 soatda. Shu sababli qahva uchun tavsiyalar hammabop bo‘lishi mumkin emas. Ammo asosiy qoidalar mavjud, masalan, qahva uchun ideal vaqt uyg‘ongandan keyin bir yoki ikki soat o‘tgach, kortizol darajasi pasayishni boshlaydi. Agar uyqu bilan muammo bo‘lsa, qahvani soat 14:00 dan keyin ichmagan ma’qul. Tushlikdan keyin bir stakan qahva ham uyqu fazasini sezilmas tarzda o‘zgartirishi mumkin", deb tushuntirdi shifokor.

Agar doimiy uyqusizlik va bezovtalik bo‘lsa, shifokor qahva ichmaslikni maslahat beradi. Bunday vaziyatlarda shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroq.

"Agar siz uni ongli ravishda ichsangiz, qahva yomon emas. U diqqatni jamlashni, kayfiyatni, jismoniy chidamlilikni oshirishi mumkin. 

Muammo ichimlikning o‘zida emas, balki uning nazoratsiz iste’molida. Kuniga 5-6 stakan qahva stress, uyqusizlik va bosh og‘rig‘ining provokatoriga aylanadi. Biroq, u allaqachon charchagan tana uchun "tayoq" ga aylangan bo‘lsa, uning iste’molini kamaytiring. Surunkali charchoqni e’tiborsiz qoldirmang, aksincha, uyquni tiklang», - deya xulosa qildi shifokor.