Терини соғлом сақлаш учун сиз диетангизга омега-3 ёғ кислоталарини ўз ичига олган овқатларни киритишингиз керак. Бу ҳақда парҳезшунос Олга Редина гапирди, деб ёзади «Вечерняя Москва».

«Омега-3 ёғ кислоталарини қизил икра, ёнғоқ, авакадо ва зиғир ёғи каби озиқ-овқатлардан олиш мумкин. Агар сиз уларни диетангизга киритсангиз, терингиз янада соғлом ва ёрқинроқ бўлади, ажинлар камроқ сезилади ва уларнинг ҳосил бўлиш тезлиги сезиларли даражада камаяди», - дейди мутахассис.

Редкина фикрича, сабзавот ва мевалар таркибидаги антиоксидантлар тери сифатини яхшилайди ва унга ёрқинлик беради.

«Мева ва сабзавотлар, айниқса ёрқин рангли, бета-каротин ва E ва C витаминлари каби кўплаб антиоксидантларни ўз ичига олади. Улар эркин радикаллар, тери ҳужайраларига зарар етказадиган ва ажинлар пайдо бўлишига ҳисса қўшадиган моддалар билан курашишга ёрдам беради», деб тушунтирди овқатланиш мутахассиси.

Биринчи навбатда помидор, қизил қалампир, брокколи, исмалоқ, апельсин, қизил олмаларни рационга киритиш зарур, деди мутахассис.

Рационда етарли миқдорда протеин маҳсулотлари ҳам бўлиши керак. Балиқ, гўшт, тухум ва дуккакли ўсимликлардан иборат мувозанатли овқатланиш терининг соғлом ва мустаҳкам бўлишига ёрдам беради.

Бундан ташқари, ҳар куни етарли миқдорда сув ичиш муҳимдир. Терингизни ичкаридан намлаш ажинлар пайдо бўлишининг олдини олишга ёрдам беради.