Россиялик гастроэнтеролог Алия Усеева офисда ишловчи ходимлар қандай тўғри овқатланиш кераклигини айтди. Унинг тавсиялари "Соғлом овқатланиш" портали томонидан тақдим этилган.

Усееванинг таъкидлашича, офис ишчилари учун одатий овқатланиш: нонушта учун кофе ва булочка, тушликда пицца ва кечки овқатда етказиб бериш хизматидаги турли таомлар гастритни келтириб чиқариши мумкин. Шу сабабли, шифокор уларга овқатланишга бўлган ёндашувни қайта кўриб чиқишни маслаҳат берди.

Нонушта учун у бир неча соат давомида энергия билан таъминлайдиган тўйимли овқатларни истеъмол қилишни тавсия қилди, масалан, сабзавотли омлет. Тушлик учун Усеева одамларни оқсилли таомларни, масалан, товуқ ёки сабзавотли балиқ истеъмол қилишга чақирди.

“Лекин ширин таомларни ёнғоқ, ёгурт ёки қуритилган мевалар билан алмаштиринг. Ҳатто офисда ҳам сиз тўғри овқатланишингиз мумкин, фақат менюни режалаштиришни бошлашингиз керак, - маслаҳат берди шифокор.

Шифокор, шунингдек, қаҳвадан кўра тоза сувга устунлик бериш, тез-тез тез овқат танлаш, нонуштани ўтказиб юбормаслик ва мунтазам овқатланиш муҳимлигини қўшимча қилди. "Ҳар уч-тўрт соатда енгил газаклар истеъмол қилиш ортиқча овқатланиш ва ошқозон муаммоларининг олдини олишга ёрдам беради", дейди у.