Юқори қон босими жиддий касалликлар ва ҳатто ўлимнинг энг кенг тарқалган сабабларидан бири ҳисобланади.

Тез ва ҳар қандай шароитда қон босимини камайтиришга ёрдам берадиган бир неча оддий усуллар мавжуд. Шифокорларнинг фикрига кўра, юқори қон босимининг асосий белгилари: ҳолсизланиш, тез-тез учрайдиган мигренлар, кучли тиннитус, кучли терлаш, оёқ-қўлларнинг шишиши ва бошқалар.

Aгар инсон тез-тез юқори қон босимига эга бўлса, шошилинч равишда шифокорга мурожаат қилиши керак. Кучли босим кўтарилиши ҳалокатли саналади. Aгар тонометр 140 дан 100 гача, 150 дан 100 гача ва ундан юқори босимни кўрсатса, текширувдан ўтиш ва бу ҳолатнинг аниқ сабабини топиш керак.

Қандай қилиб босимни камайтириш мумкин? Биринчидан, сиз тўғри нафас олишни ўрганишингиз керак. Чуқур нафас олиш қон босимини пасайтиришнинг асосий усулларидан биридир. Бу тананинг тўқималарига кислородли қон оқими билан боғлиқ. Бунинг учун сиз дам олишингиз ва кўзингизни юмишингиз керак, бу эса стресс даражасини камайтиришга ёрдам беради. Кўкрак ўрнига қорин билан чуқур нафас олинг, кейин бешгача ҳисобланг ва яна нафас олинг. Нафас олиш ва чиқаришни уч-беш дақиқа давомида такрорланг.

Босимни камайтиришнинг яна бир усули — қўллар ва оёқлар учун иссиқ ванна қабул қилиш. Иссиқликдан қон томирлари кенгаяди, бу эса босимнинг пасайишига олиб келади.

Ялпиз қон босимини пасайтиришга ёрдам беради. Шу билан бирга, ялпиз қайнатмасини юқори қон босими учун дориларга тенглаштириш керак эмас — ялпиз, қоида тариқасида, дориларнинг таъсирини кучайтиради.