Согласно данным «Узгидромета», в период с 17 по 19 июля текущего года в Узбекистан ожидается поступление очень жарких воздушных масс с юга.

Так, 17 июля на севере, юге и в пустынных регионах республики, а также с 18 по 20 июля в большинстве районов температура воздуха поднимется до 40–43°C, а в южных и пустынных зонах местами до 44–45°C.

Какие рекомендации необходимо соблюдать в такую жаркую погоду?

«В сильную жару, прежде всего, детям, пожилым людям, беременным женщинам и пациентам с хроническими заболеваниями следует быть особенно внимательными к своему здоровью, — отметил начальник отдела экологической дипломатии Министерства здравоохранения Абдукаюм Тухтакулов. — Потому что такая жара увеличивает нагрузку на систему терморегуляции организма».

Это может привести к обострению имеющихся хронических заболеваний или к заболеваниям, связанным с жарой, в частности — к общей слабости организма и потенциально смертельно опасному солнечному удару.

Жара особенно негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. В такие периоды учащается сердцебиение, повышается кровяное давление. Организм затрачивает больше энергии, чтобы поддерживать нормальную температуру, и человек начинает сильно потеть, что повышает риск обезвоживания. Поэтому в жару необходимо соблюдать ряд мер предосторожности.

Прежде всего, в самое жаркое время дня — с 12:00 до 16:00 — желательно находиться в помещении или в тени. В это время солнечное излучение особенно интенсивное, что увеличивает риск перегрева и солнечного удара. Если есть необходимость выйти на улицу, лучше передвигаться в тенистых местах, использовать зонт и по возможности планировать активность на более прохладные часы — утром или вечером.

Также важно сохранять прохладу в помещении. Например, в дневное время следует держать окна, выходящие на солнечную сторону, закрытыми, а ночью, когда температура снижается, проветривать помещения. В самые жаркие часы не рекомендуется использовать бытовую технику, выделяющую тепло - печи, стиральные машины, сушилки.

Правильно подобранная одежда также имеет значение. Рекомендуется носить лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, шёлк), которая хорошо пропускает воздух. Следует избегать синтетики. Лучше выбирать светлую одежду, поскольку она отражает солнечные лучи.

При выходе на улицу обязательно нужно надевать головной убор с широкими полями и солнцезащитные очки. Необходимо защищать голову от прямого солнца, поскольку перегрев головного мозга может привести к солнечному удару.

В течение дня рекомендуется регулярно принимать прохладный душ или ванну для снижения температуры тела. Однако не следует использовать слишком холодную воду, так как резкая смена температуры может вызвать стресс для организма и даже спровоцировать пневмонию. Лучше всего использовать воду комнатной температуры или чуть прохладнее. Также эффективно прикладывать влажное полотенце к коже, особенно к области головы и шеи — это помогает охлаждать организм.

Кроме того, физический труд или занятия спортом в жару значительно увеличивают риск обезвоживания, переутомления и солнечного удара. В таких условиях возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему, что может вызвать сердечный приступ или инсульт у неподготовленных людей.

По возможности лучше заниматься спортом в закрытых кондиционируемых помещениях. Во время тренировок важно прислушиваться к своему телу, делать перерывы и пить достаточное количество жидкости. При появлении головокружения, тошноты или сильной слабости следует немедленно прекратить физическую активность.

Людям с хроническими заболеваниями (гипертонией, сердечными болезнями, ожирением) перед физической активностью в жару необходимо проконсультироваться с врачом.