72 соатлик очлик ҳаётингизни қутқаради: очлик ўсимталар, яллиғланишлар ва токсинлар (заҳарлар)ни «еб тугатади».

Кўчилик овқатдан тийилишни фақатгина ортиқча вазндан қутулиш учун чора деб ўйлайди. Аслида эса очлик — организм ичида юз берувчи ақл бовар қилмас мўъжиза: шикастланган оқсиллар ва ҳатто бошланғич босқичдаги саратон ҳужайралари қайта ишлана бошланади.

Бу эса организмга чиқинди ҳужайралардан халос бўлиш ва яллиғланиш жараёнларини пасайтиришда кўмаклашади.

АҚШда 2014 йилда ўтказилган тадқиқотлар кўрсатишича, 72 соат давом этувчи очлик иммун тизимини тиклаб, ҳужайра чиқиндиларини йўқ қилишга хизмат қилади.

72 соатлик очликка қандай тайёрланиш керак:

1. Очлик режимига ўтишдан 3-4 кун аввал 16:8 усулида (16 соат — овқатланмаслик, 8 соат — овқатланиш мумкин бўлган вақт) организмни чиниқтириб олиш керак бўлади. Бу аста-секинлик билан организмни «ёғларни ёқиш» ҳолатига олиб келади.

2. Углеводларни қисқартириб, фойдали ёғларни кўпайтиринг. Бу асосий очликдан олдин организмнинг кетоз (углевод очлик сабабли организм энергия олиш учун ёғларни парчалаш жараёни) ҳолатига тезроқ ўтишида ёрдамлашади.

3. 72 соатлик очлик даврида фақат сув, қора қаҳва (шакар ва бошқа қўшимчаларсиз), чой ва электролитлар ичиш мумкин.

Очликдан тўғри чиқиш ҳам жуда муҳим:

• Қайнатилган суяк сувидан бошланг.
• Бир соатдан сўнг 1-2 та тухум оқини ёки авокадо истеъмол қилинг.
• Яна бир соатдан сўнг эса оқсил ва ёғли енгилроқ тамадди қилинг.

Очлик эълон қилишдан аввал албатта шифокор билан маслаҳатлашинг!