Шифокор жазирама иссиқда амал қилиш керак бўлган муҳим тавсияларни эълон қилди.

Россиялик терапевт, кардиолог, тиббиёт фанлари номзоди Ярослав Ашихминнинг сўзларига кўра, қуёш уришининг олдини олиш учун сиз кўп суюқлик ичишингиз керак. Аввало, буни кекса одамларга тушунтириш керак, улар иссиқда соғлиқ муаммоларига энг мойил бўлган одамлар тоифасига киради.

Иссиқ ҳавода одамлар кунига ўртача 2-2,5 литр сув ичишлари керак. Бироқ, спортчилар ёки иссиқда жисмоний меҳнат билан шуғулланадиган одамларга соатига бир литргача сув керак бўлиши мумкин, деди мутахассис.

Кардиолог, шунингдек, иссиқ ҳавода қуёшдан ҳимоя қилувчи кремлардан фойдаланишни маслаҳат берди, SPF 50+ ҳимояси билан. Ушбу ҳимоя меланома хавфини камайтиради ва терининг қаришини олдини олади.

Контрастли душ иссиқликка тайёргарлик кўришга ёрдам беради. Асосийси, душни муздек сув билан дарҳол бошлаш эмас, балки унинг ҳароратини аста-секин тушириб боришдир. Бу қон томирларининг фаолиятини яхшилайди ва улар ҳарорат ўзгаришига яхшироқ жавоб беради, деди шифокор.