Мутахассислар 60/60 қоидасига риоя қилишни тавсия қиладилар: мусиқани бир вақтнинг ўзида 60 дақиқадан кўп бўлмаган 60 фоиз овоз баландлигида тингланг, кейин 5-10 дақиқалик танаффус қилинг. Агар сиз баландроқ овоз баландлигини афзал кўрсангиз, кунига жами тинглаш вақти 30 дақиқадан ошмаслиги керак”, деди, оториноларинголог ва сурдолог шифокор Лариса Вылегжанина "Gazeta.Ru" сайтига берган интервюсида. 

Максимал 60 фоиздан ошмайдиган овоз баландлиги хавфсиз ҳисобланади. Агар мусиқани баландроқ тингласангиз, айниқса 85 децибелдан юқори бўлса, эшитиш қобилиятига зарар етказиш хавфи сезиларли даражада ошади. Масалан, шовқинли жойларда одамлар кўпинча ташқи товушларни бостириш учун овоз баландлигини оширадилар, аммо бу сизнинг қулоқларингизга қийин бўлиши мумкин.

Мусиқа тинглаганингиздан сўнг қулоғингизда шанғиллаш ёки шовқинни сезсангиз, бу овоз баландлиги жуда юқори бўлганининг белгиси бўлиши мумкин. Агар сиз нутқ ёки бошқа товушларни фарқлашда қийнала бошласангиз, эҳтиёт бўлишингиз керак. Ушбу аломатлар эшитишнинг бузилишини кўрсатиши мумкин ва имкон қадар тезроқ шифокорга кўриниш муҳимдир.

"Хавфларни минималлаштириш учун шовқинли жойларда мусиқа тингламасликка ҳаракат қилинг. Эшитиш қобилиятини мунтазам равишда шифокор мутахассис томонидан текшириб туринг, айниқса эшитиш воситаларидан тез-тез фойдалансангиз. 

Бундан ташқари, "овоз баландлиги ва тинглаш вақтини бошқаришга ёрдам берадиган махсус дастурлардан ҳам фойдаланишингиз мумкин", деб хулоса қилди шифокор.