Hayotni uzaytirishga yordam beradigan oziq-ovqatlar orasida sabzavotlar, mevalar, donlar, dukkaklilar, yong‘oqlar, urug‘lar va baliqlar mavjud. Bu haqda diyetolog Natalya Lazurenko gapirdi, deb yozadi News.ru.

Mutaxassisning ta’kidlashicha, sabzavot va mevalarda immunitetni mustahkamlovchi, organizmni turli kasalliklardan himoya qiluvchi vitaminlar, minerallar, antioksidantlar va foydali moddalar mavjud.

Don va dukkakli ekinlar metabolizmni normallashtirish va ovqat hazm qilishni yaxshilashga yordam beradigan tola, oqsil, temir va boshqa foydali moddalarga boy.

Yong‘oq va urug‘larda sog‘lom yog‘lar, oqsillar, vitaminlar va minerallar mavjud bo‘lib, ular yurak kasalliklari va saraton xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Omega-3 yog‘ kislotalariga boy baliq go‘shti yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi va miya faoliyatini oshiradi. Yashil choy tarkibidagi kuchli antioksidantlar hujayralarni shikastlanishdan himoya qiladi va qarish jarayonini sekinlashtiradi.