Uyqusizlikdan aziyat chekadigan odamlar kechki taomnomaga xandon pista, banan va tovuq ko‘krak qismini kiritishlari kerak, dedi ispaniyalik shifokor Xose Manuyel Felises La Razón nashriga bergan intervyusida.

Mutaxassisning fikricha, xandon pista uyqu va uyg‘onish davrlarini tartibga soluvchi gormon melatoninning tabiiy manbai hisoblanadi. Melatoninning boshqa muhim funksiyalariga uning antioksidant faolligi kiradi. Pista tarkibida mushaklar va asab tizimini bo‘shashtirishga yordam beruvchi magniy ham mavjud.

Doktor Felises ham kechqurun banan iste’mol qilishni tavsiya qildi. Mutaxassisning qayd etishicha, bu mevalar serotonin sintezi uchun zarur bo‘lgan aminokislota triptofanga boy. Bu neyromediator, o‘z navbatida, sog‘lom uyqu va uyg‘onish davrini saqlashda muhim rol o‘ynaydi.

"Triptofan tovuq ko‘krak qismida ham mavjud. U kam yog‘li tarkibga ega va keyinchalik og‘irlik his qilmasdan yengil kechki ovqat yoki tanaffuslar uchun juda mos keladi", dedi shifokor.

Xulosa qilib aytganda, shifokor uyqusizlikka qarshi kurashish uchun nafaqat ovqatlanishni, balki boshqa chora-tadbirlarni ham to‘ldirish muhimligini ta’kidladi. U uyqu rejimiga rioya qilish va kechki soatlarda ekranlar oldida o‘tkaziladigan vaqtni cheklash zarurligini eslatdi.