Bolalikdan ongimizga singib ketgan, sog‘lom turmush tarzining «oltin qoidasi» deb bilingan bir aqida bor: «ertalab albatta nonushta qilish kerak, kuniga kamida 3 mahal ovqatlanish shart». Ammo bu qoida fiziologik zaruratmi yoki yirik oziq-ovqat korporatsiyalari tomonidan puxta o‘ylab chiqilgan million dollarlik marketing strategiyasimi?

Bundan tashqari, uyqu va ruhiy salomatlik o‘rtasida ikki tomonlama bog‘liqlik aniqlandi: uyquning yetarli emasligi depressiv alomatlar ehtimolini oshirdi va depressiv alomatlarning o‘zi keyinchalik uyqu davomiyligining qisqarishi bilan bog‘liq edi.

Ertalab barqaror va muntazam nonushta qiladigan odamlar psixoemotsional jihatdan o‘zlarini ancha yaxshi his qilishadi

Tonggi ovqat kun davomidagi «metabolik ohang»ni belgilab beradi, inson o‘zini qanday his etishi bevosita uning sifatiga bog‘liq.

Bundan tashqari, nonushtadan keyin odamning ishtahani tartibga soluvchi gormonlar darajasi barqarorlashadi.

Uning so‘zlariga ko‘ra, shakar ortiqcha vaznga olib keladi, natijada semirish paydo bo‘ladi, bu esa o‘simtalarni qo‘zg‘atadi.

Shuningdek, tonggi tamaddi qonda shakar miqdorini normal holatda ushlab turishga yordam berishi bilan foydali. Agar nonushta qilinmasa, qonda qand miqdori pasayib ketishi mumkin.

Mutaxassis nonushtaga turli sharbatlarni iste’mol qilishni tavsiya etmadi. Yangi siqilgan mevalar tanaga ko‘proq salbiy ta’sir ko‘rsatadi.

Qizil ikra va avakadodan iborat nonushta yurak holatini yaxshilashga yordam beradi. Bu haqda diyetolog Lon Ben-Asher ma’lumot berdi.

Tez tayyorlanadigan bo‘tqalar undagi donlar yuqori darajada maydalangani va bug‘langanligi sababli foydali qiymatga ega emas.