Болаликдан онгимизга сингиб кетган, соғлом турмуш тарзининг «олтин қоидаси» деб билинган бир ақида бор: «эрталаб албатта нонушта қилиш керак, кунига камида 3 маҳал овқатланиш шарт». Аммо бу қоида физиологик заруратми ёки йирик озиқ-овқат корпорациялари томонидан пухта ўйлаб чиқилган миллион долларлик маркетинг стратегиясими?

Бундан ташқари, уйқу ва руҳий саломатлик ўртасида икки томонлама боғлиқлик аниқланди: уйқунинг етарли эмаслиги депрессив аломатлар эҳтимолини оширди ва депрессив аломатларнинг ўзи кейинчалик уйқу давомийлигининг қисқариши билан боғлиқ эди.

Эрталаб барқарор ва мунтазам нонушта қиладиган одамлар психоэмоционал жиҳатдан ўзларини анча яхши ҳис қилишади

Тонгги овқат кун давомидаги «метаболик оҳанг»ни белгилаб беради, инсон ўзини қандай ҳис этиши бевосита унинг сифатига боғлиқ.

Бундан ташқари, нонуштадан кейин одамнинг иштаҳани тартибга солувчи гормонлар даражаси барқарорлашади.

Унинг сўзларига кўра, шакар ортиқча вазнга олиб келади, натижада семириш пайдо бўлади, бу эса ўсимталарни қўзғатади.

Шунингдек, тонгги тамадди қонда шакар миқдорини нормал ҳолатда ушлаб туришга ёрдам бериши билан фойдали. Агар нонушта қилинмаса, қонда қанд миқдори пасайиб кетиши мумкин.

Мутахассис нонуштага турли шарбатларни истеъмол қилишни тавсия этмади. Янги сиқилган мевалар танага кўпроқ салбий таъсир кўрсатади.

Қизил икра ва авакадодан иборат нонушта юрак ҳолатини яхшилашга ёрдам беради. Бу ҳақда диетолог Лон Бен-Ашер маълумот берди.

Тез тайёрланадиган бўтқалар ундаги донлар юқори даражада майдалангани ва буғланганлиги сабабли фойдали қийматга эга эмас.