Ичимликларни тўғри истеъмол қилиш режими инсон учун жуда муҳим, чунки у кун давомида тананинг сув-туз балансини сақлашга ёрдам беради. Бундай ҳолда, нафақат ичимликларни танлаш, балки уларни истеъмол қилиш вақти ҳам муҳимдир. Бу ҳақда гастроэнтеролог Наталя Слюняева маълумот берди.

Мутахассиснинг таъкидлашича, ётишдан олдин ичилган ичимлик суви токсинларни чиқариб ташлашга ёрдам беради ва ошқозон-ичак тракти фаолиятини яхшилайди. Бироқ, суюқликни нотўғри қабул қилиш уйқусизлик, шишиш ва тез-тез пешоб келишига сабаб бўлиши мумкин.

Бу муаммоларни олдини олиш учун сиз бир нечта қоидаларга амал қилишингиз керак.

Хусусан, охирги стакан сувни ётишдан 1,5-2 соат олдин ичиш керак. Кейин одам уйқуга кетишидан олдин танадаги ортиқча суюқликни олиб ташлаш учун вақти бўлади. Бу шиш пайдо бўлиши ва буйраклар фаолиятининг бузилишининг олдини олишга ёрдам беради.
Кечаси ичимликлар танлашда мутахассис ўсимлик чойлари, шакарсиз шарбатлар ва сут маҳсулотлари ичишни маслаҳат берди. Уйқу сифатига салбий таъсир кўрсатиши мумкин бўлган кофе ва алкогол ичимликлардан ҳам воз кечишингиз керак.