Уйқу пайтида мия кун давомида тўпланган маълумотларни қайта ишлайди ва уни қисқа муддатли хотирадан узоқ муддатли хотирага ўтказади. Шунингдек, у Алцгеймер касаллигининг ривожланиши билан боғлиқ бўлган токсик моддаларни, шу жумладан бета-амилоидни тозалайди.

Бундай қисқа дам олиш консентрацияни, кайфиятни яхшилайди ва хотирани янгилайди, асосийси уйқу давомийлиги 20-25 дақиқадан ошмаслиги керак.

Дунёда ўртача умр кўриш узоқлиги энг юқори мамлакат — Япония, ҳолбуки, японлар кам ухлашади.

Лондон Қироллик коллежи олимлари циркадиялик ритмларнинг бузилиши, масалан, тунги навбатда ишлаганда, мушак тўқималарининг қаришини тезлаштиришини аниқладилар.

Тенгдошларига қараганда эртароқ ётиб, кўпроқ ухлайдиган ўсмирлар ақлий жиҳатдан ҳушёр бўлиб, когнитив тестларда яхши натижаларга эришадилар.

Бир кеча-кундуз — 24 соат, олимлар инсон саломатлигини сақлаш ва кунлик чарчоқдан сўнг организм тикланиши учун мана шу вақтнинг камида тўртдан бир қисмини ухлашга сарфлашни тавсия қилишади.

Дам олиш кунларида иш кунларига қараганда камроқ ухлайдиганлар билан солиштирганда, дам олиш кунлари мунтазам равишда ухлайдиган одамларда юрак хасталиклари ривожланиш хавфи 20% га кам бўлган.

Олимларнинг таъкидлашича, ёлғиз одамлар кўпроқ стрессга дучор бўлишади. Бу тунги уйқу сифатига таъсир қилиши мумкин.

Олимлар уларнинг диетасини таҳлил қилиб, кунига 400 граммдан ортиқ сабзавот ва меваларни истеъмол қиладиган одамлар соғлом уйқуга эга бўлади, деган хулосага келишди, бу етти соатдан тўққиз соатгача давом этади.

Кечаси уйқуси кўп бузиладиган эркакларнинг простата саратони билан касалланиш эҳтимоли 20 фоизга кўпроқ.