Уйқу пайтида мия кун давомида тўпланган маълумотларни қайта ишлайди ва уни қисқа муддатли хотирадан узоқ муддатли хотирага ўтказади. Шунингдек, у Алцгеймер касаллигининг ривожланиши билан боғлиқ бўлган токсик моддаларни, шу жумладан бета-амилоидни тозалайди.

Бундай қисқа дам олиш консентрацияни, кайфиятни яхшилайди ва хотирани янгилайди, асосийси уйқу давомийлиги 20-25 дақиқадан ошмаслиги керак.

Дунёда ўртача умр кўриш узоқлиги энг юқори мамлакат — Япония, ҳолбуки, японлар кам ухлашади.

Лондон Қироллик коллежи олимлари циркадиялик ритмларнинг бузилиши, масалан, тунги навбатда ишлаганда, мушак тўқималарининг қаришини тезлаштиришини аниқладилар.

Тенгдошларига қараганда эртароқ ётиб, кўпроқ ухлайдиган ўсмирлар ақлий жиҳатдан ҳушёр бўлиб, когнитив тестларда яхши натижаларга эришадилар.

Бир кеча-кундуз — 24 соат, олимлар инсон саломатлигини сақлаш ва кунлик чарчоқдан сўнг организм тикланиши учун мана шу вақтнинг камида тўртдан бир қисмини ухлашга сарфлашни тавсия қилишади.

Дам олиш кунларида иш кунларига қараганда камроқ ухлайдиганлар билан солиштирганда, дам олиш кунлари мунтазам равишда ухлайдиган одамларда юрак хасталиклари ривожланиш хавфи 20% га кам бўлган.

Олимларнинг таъкидлашича, ёлғиз одамлар кўпроқ стрессга дучор бўлишади. Бу тунги уйқу сифатига таъсир қилиши мумкин.

Олимлар уларнинг диетасини таҳлил қилиб, кунига 400 граммдан ортиқ сабзавот ва меваларни истеъмол қиладиган одамлар соғлом уйқуга эга бўлади, деган хулосага келишди, бу етти соатдан тўққиз соатгача давом этади.

Кечаси уйқуси кўп бузиладиган эркакларнинг простата саратони билан касалланиш эҳтимоли 20 фоизга кўпроқ.

Хусусан, охирги стакан сувни ётишдан 1,5-2 соат олдин ичиш керак.

Касаллик асосан семизлик, томоқ, бурун касалликлари туфайли келиб чиқади. 

Шу билан бирга, сомнологнинг таъкидлашича, одам тунги уйқунинг етишмаслигини шунчаки қоплаши мумкин.

Осло университети (Норвегия) олимлари уйқунинг идеал давомийлиги 6,5 соат эканлигини таъкидлади, деб хабар беради Nature.   

Хусусан, таркибида триптофан моддаси бўлган қовоқ уйқу ва кайфиятни тартибга солишда ажралмас ёрдамчи ҳисобланади.

Мутахассис уйқу режимининг бузилиши хавфи ҳақида огоҳлантиради. Кўп ухлаш ҳам тўйиб ухламаслик каби зарарли бўлиши мумкин.

Бу тананинг ресурсларини тананинг тикланишга йўналтиради.

Уларнинг сўзларига кўра, дераза очиқ бўлса, одам қулоғи туш орқали кўча шовқини ва тирбандлик товушларини қабул қилади ва организм узоқ муддатда холестерин ва қон босимини оширадиган стресс гормонларини чиқариш орқали жавоб беради.

Ҳатто овози паст телевизор ҳам уйқу билан боғлиқ муаммоларга олиб келиши мумкин.

Мия керак деб ҳисоблаган маълумотини сақлаб қолади, кераксиз деб ҳисоблаганини нофаол хотирага айлантиради.