Diyetolog fermentlangan ovqatlarni birinchi o‘ringa qo‘ydi. Tuzlangan karam, kvas va kefirda ko‘p miqdorda tolalar, foydali bakteriyalar mavjud. Bularning barchasi ichak faoliyatini yaxshilaydi va metabolizmga foydali ta’sir ko‘rsatadi.

Diyetologlar sutga qo‘shib iste’mol qilish tavsiya etilmaydigan mahsulotlarni sanab o‘tishdi.

Rayhon, arpabodiyon va petrushka (kashnichsimon o‘simlik)ni tez-tez iste’mol qilib turish kuz mavsumiga xos shamollash va virusli kasalliklarga qarshi kurashishda yaxshi samara beradi

Uning qo‘shimcha qilishicha, bu ichimlik tez o‘tadigan stressga qarshi kurashda tengsizdir.

Tananing qarishi tabiiy jarayon bo‘lib, uni oldini olish mumkin emas, lekin to‘g‘ri ovqatlanish orqali uni sekinlashtirish mumkin. Buning uchun bir qator mahsulotlarni iste’mol qilishdan voz kechish kerak.

Statistikaga ko‘ra, zamonaviy megalopolislar aholisi salomatligiga daxldor buzilishlarning taxminan 40 foizi ovqatlanish bilan bog‘liq.

Nonushta yoki tushlik vaqtida qahvani bir stakan suv bilan ichish kerak. Bu haqda diyetolog Antonina Savolyuk ma’lum qildi.

Diyetolog smetana, yogurt, qovurilgan non va bodom yog‘i yoki proteinli batonchik iste’mol qilishni maslahat beradi.

Ko‘p yeb qo‘yish anafilaktik shokka sabab bo‘lishi mumkin.

Amerikalik diyetolog organizm uchun eng zararli va qad-qomat uchun xavfli nonushta haqida ma’lumot berdi.